第一章. 懷孕期的準備
- 多與肚內寶寶溝通，建立親子關係 (可邀請伴侶一同參與)
- 學習關於母乳餵哺的正確知識，包括餵哺技巧，例如參加香港大學護理學院的網上母乳講座、醫院、母嬰健康院的產前母乳講座等 (可邀請伴侶一同參與)
- 與伴侶，家人和醫護人員討論寶寶餵養的方法
影片：爸爸是媽媽的最佳母乳伴侶
宜
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- 每餐飲食均衡：五穀類、蛋白質、蔬菜、適量脂肪、水果
- 懷孕初期多攝取含豐富葉酸和鈣質食物，如深色綠葉菜、奶類品或果仁類
- 揀選不同種類新鮮食材，以提供不同營養素給胎兒
- 少吃多餐
- 輕鬆進食，放鬆心情
- 餐後散步15分鐘，避免脂肪積聚
忌
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- 一人吃兩人份量、暴飲暴食
- 進食不潔淨的食物，如未煮熟的沙律菜、魚生、海鮮、未經高溫消毒的乳製品等
- 吸煙、飲酒
不需要。卵磷脂最重要的特性是乳化作用，減輕塞奶症狀，並不能幫助增加奶量。
- 沒有證據指出胸部變形和餵哺母乳有直接關係。胸部會隨著年紀、生活習慣、內衣以及內分泌因素而改變。注意生活習慣和選擇合適的胸圍比較重要。
- 母乳媽媽收奶後，胸形會有所改變，不過身體會調節的，需要一點時間。
部分媽媽懷孕後期已會分泌乳汁，是正常現象。媽媽如已分泌乳汁，保持清潔即可，不用過度刺激乳房。
如果醫護人員知道你想餵哺母乳，他們會盡力協助你。但若果有需要，你仍然可向護士要求水奶的。